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感情をコントロールしようとして、余計に苦しくなったことはありませんか？

不安を消そうとしたり、悲しみを早く終わらせようとしたり、こんな気持ちでいてはいけないと、自分を叱ってしまったり…。

でも最近、私は思うようになりました。

感情は抑えるものでも、
正すものでもなく、一緒に呼吸するものなのかもしれない、と。


① 感情は敵じゃない
感情は突然湧いてきて、私たちを困らせる存在のように見えるけれど本当はただ、今のあなたはこう感じているよ。
と、教えてくれているだけです。

不安も
迷いも
涙も

どれも
ちゃんと生きている証。


② コントロールしようとすると苦しくなる理由
感情をコントロールしようとすると心は息を止めたようになります。

泣きたいのに泣けない
不安なのに平気なふりをする
揺れているのに強くあろうとする。

それはまるで、深呼吸を我慢している状態。

苦しくなるのは、きっと自然なことです。

③ 感情と一緒に呼吸するということ
感情と一緒に呼吸するというのは
無理に前向きになることでも
答えを急ぐことでもありません。

ただ、こう言ってあげること。

今は、こう感じているんだね
それでも大丈夫だよ
ここにいていいよ。

感情を追い出さず
横に座らせてあげること。

それだけで、心は少しずつ
落ち着きを取り戻します。


④ 揺れながら戻ってこれる場所
感情と一緒に呼吸できる人は
揺れない人ではありません。

むしろ
揺れても
泣いても
不安になっても

ちゃんと自分に戻ってこれる人。

戻ってくる場所があるから、人はまた
前を向けるのだと思います。

もし今、感情に振り回されているように感じていたら。

それはあなたが弱いからではなくとても丁寧に生きているから。

感情と戦わなくていい。
追い出さなくていい。

今日はただ、感情と一緒に
ゆっくり呼吸してみてください。

それだけで、もう十分なのだと思います。