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「心のクセ」を直して自分を褒めて少しだけでも
自分を好きになろう🫶

自分を好きになれずに辛いと感じているなら、それはあなたの心が、もう無理しないで！のサイン

自分の心を知るための、一番シンプルで効果的な方法✨️

「日記なんて面倒…」と感じるかもしれませんが、ご安心ください。本当に簡単で、1日たった5分で終わります。
自分を知る日記の始め方
用意するのは、お気に入りのノートとペン、またはスマホのメモ帳でOK️📝

【日記の書き方】

1. その日、心が動いた出来事を書く
2. その時、どんな感情になったかを正直に書く
たったこれだけです。

ポイント
「出来事」と「感情」を必ずセットで書くこと！
例：
• （出来事）仕事で「ありがとう」と言われた。
（感情）すごく嬉しかった！自信がついた。
• （出来事）彼からのLINEの返事がそっけなかった。
（感情）不安になった。すごく寂しい。
・(出来事)他人の失敗で勘違いされて注意を受けた
(感情)ムカッとしたが先輩が気づいてくれて励ましてくれた等

ネガティブな感情こそ正直に✨️

見ての通り、ポジティブな感情だけでなく、不安や寂しさ、イライラといったネガティブな感情も、正直に書いてしまってOKなんです。
むしろ、ここが一番の重要ポイント。

「そっか、私は今、寂しいんだな」「イラっとしちゃったんだな」と、そのまま認めてあげることが大切です。

続けることで見えてくるもの

これを続けていくと、「彼からの返信が遅いと、いつも不安になるパターンがあるな」とか、「人に褒められると素直に喜べるようになってきたな」というように、自分の思考のクセや感情のパターンがだんだん見えてくるようになります。

これが、ありのままの自分を受け入れる、最高に効果的な練習になるんです。

まずは1週間。
騙されたと思って試してみてください。
きっと、今まで気づかなかった自分の心が見えてきて、少しだけ自分に優しくなれるはずですよ。

気持ちが楽になるステップは沢山あるので、またブログ書きますね🍀*゜