辛い時は心の家を建てましょう☆―瞑想レッスン―
2025.10.17
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アマリエ
アマリエ 先生
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――アマリエの癒しの瞑想レッスン――
まず、静かに目を閉じてください。
呼吸をひとつ、ゆっくりと。
できれば、落ち着いた音楽を流してみましょう。
そして、あなたの心の家を建てていきましょう。
そこは誰も入ってこない、あなただけの場所です。
嫌な人も、心をざわつかせる出来事も、
この家の外に置いてきましょう。
さあ、飾りつけをしてみましょう。
窓から見える景色は？
お花は咲いていますか？
風はどんな香りでしょうか？
夕暮れの色、夜明けの光、
好きな時間を選んでくださいね。
ここは安全です。
自由にしてください。
温かい飲み物を片手に、
動物たちと過ごすのもいいでしょう。
心が少し落ち着いてきたら、
大切な誰かを呼んでも構いません。
お話をして、笑いあって、
静かなひとときを過ごしてみてください。
──もう大丈夫。
この家は、いつでもあなたを迎えてくれます。
悲しいとき、辛いとき、心が疲れたとき、
ここへ帰ってきてくださいね。
あなたは守られています。
この家は、あなたの心の中に、いつでも存在しているのです。
いつでも帰ってこられます。
